jak sie bic

Witam, Mam pytanie odnosnie cwiczen z duzymi obciazeniami a jednoczesnym gubieniem fatu. Wiem ze jedno drugie wyklucza w jakims sesie jednakze chce zadac pytanie odnosnie mojego treningu: Chce podbudowac miescie ale jednoczesnie chociaz czesciowo zjechac z fatem, nie az tak bardzo jak przy diecie i cwiczeniach redukcyjnych ale mysle ze jak [...]

[...] taki trening: pon: klata, biceps wto: plecy, triceps śro: barki nogi czw: klata biceps piąt: plecy triceps sob: barki nogi Chce przede wszystkim poprawić definicje, tak jak mówiłem mój organizm bardzo dobrze reaguje na częsty i długi wysiłek, lepiej niż na typowe obwodowe klepanie. Jednak zaciągnąłem rady u znanego polskiego kulturysty i [...]

[...] poziomej - High pull - Triceps + biceps (??? + ???) 1. Czy na redukcję taki zestaw ćwiczeń będzie dobry czy coś zmienić? 2. Do tej pory robiłem masę dokładnie takim planem jak wyżej, i przez 20 tygodni robiłem wiosłowanie sztangą nachwytem. Czy zostawić nachwyt czy zmienić na podchwyt? 3. Do tej pory na każdym treningu jako ostatnie ćwiczenia [...]

witam, Ćwicze domowymi sposobami za pomocą sztangielek i siły grawitacji ;) Robię po 3-4 serie zminiejszając ruchy-zwiększając cięzar. Klata, bic, tric, barki... Dietka to jak dla mnie; Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz [...]

[...] lewatywami (3l wody dziennie). Później stopniowo powrócę do życia. Wiem, że masę stracę. Lecz oprócz niej, oczyszczę organizm z toksyn i zrzucę parę kg czystego gówna, które siedzi w jelitach. Dzięki temu organizm lepiej będzie reagował na składniki odżywcze. Każdego dnia będę pisał jak mi idzie, zaczynam najprawdopodobniej od niedzieli. Zdjęcia:

[...] tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2 hantelki z obciazeniem. da sie z tego ulozyc jakis skromny planik na 3 dni? nie zalezy mi na mega przyrostach lecz chce cokolwiek porobic i mozliwe, ze costam urośnie :) jak widac na moim sprzecie moge robic plecy, [...]

Witam, z racji tego, że czas goni, muszę nabić na siebie jak najwięcej jakościowego mięska i dlatego potrzebuję porady w kwestii dopingu :) Akutalnie jestem na mostku, ale chyba zbyt wysokie ambicje i nie mogę się powstrzymać aby zacząć już z masą. Moja propozycja na początek: 1-6 meta 20mg ed 1-6 Cypio 375mg e4d > 6-X 500mg e4d 1-16 Deca 250mg [...]

Witam kończe 1 tydzień 10 od 1 treningu wrzuciłem po 1 cwiczeniu na biceps i triceps w 15 odpóśicłem jak wiekszośc zalecała, nie spodziewałem się przyrostów po pierwszych 2 tygodniach i takie tez nie nastąpiły,obecnie robie po 2 serie uginanie sztangą łamaną oraz francus stojąc.Wiem że wiekszość odradza trenować ramiona w HST ale z doświadczenia [...]

[...] pas stoi w miejscu. Diete mam dosyc dobra. Co byscie sugerowali, bardzo prosze o pomoc? I co sadzicie zeby biceps laczyc z plecami, a triceps z klatka? Czy lepiej jest tak jak jest? Bo moze biceps ma za malo odpoczynku do treningu plecow, chodz mysle ze 3 dni to wystarczajaca?(bo przy plecach biceps tez pracuje, z tego co wiadomo :) ). BARDZO [...]

Witam Jestem na cyklu No-Xplode + cell mass (baza) i dzisiaj miałem drugi trening bic+tric Jestem pod ogromnym wrażeniem działania tych suplementów a szczególnie no-xplode który bardzo ładnie pompuje dla porównania wrzuce wam foty chociaż nie wiem czy to tak widać ale możecie mi wierzyć OBWÓD przed treningiem 38,3cm > po treningu 40cm Jak dla [...]

hmm... tak jak w temacie. Przez okolo 3 ost mcy wyznawalem te rade i myslalem ze bedzie dzialac. Czytalem gdzies o tym na sfd, w jakiejs ksiazce tez sie na to natknalem wiec pomyslalem, czemu nie? Jednak sie troche zawiodlem, bo jak mowie przez ostatnie 3 miesiace bic mi nie urusl wogole (cwiczac fbw caly czas) i przysiady wykonujac na kazdym [...]

[...] w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans ujemny). jak by taki trening bez silki mial w ogole wygladac ?? pon - aeroby wt - wolne sr - hiit czw - aeroby pt - hiit sb - aeroby nd - hiit ??? (1 dzien wolnego - wtorek) tak [...]

[...] ćwiczyć .. Chodzić będę Pon,Śr,Pt, Bic-31,5 klata 98 ... kaloryfer zarysowany... Chciał bym być ..Większy.. mam prośbę abyście podesłali mi jakieś fajne nie szkodliwe i efektywne wspomagacze np takie jak kreatyna itp. co mogę brać i co jeść jakieś takie główne produkty w dniu i przed treningiem i po , które [...]

[...] zyla sie poprawia za tydzien mam skan I teraz pytanie chlopaki czy uwazacie ze tak niskie dawki testosteronu maja wplyw na krew? Trenuje dziennie rano boks 45min na worku i po pracy silka tez dziennie na planie push and pull sobota off pije okolo 4 litry wody dziennie dieta dopieta na 100 prosze o pomoc chlopaki jak wy to widzicie pozdrawiam

[...] bede mógł ćwiczyć dopiero na wakacjach a to strasznie długo. Wiec zwracam sie z pytaniem czy takie ćwiczenia tym jednym hantlem i pompki oczywiście + te odżywki mają jakiś sens (chce troche zbudować masy). Dodam jeszcze,że w domu mam warunki i ćwicze tak jakieś 2 lata z przerwami. A i apropo tego trreningu chce to dzielić pierwszy dzień: [...]

[...] od dwóch. Rok temu robiłem kuracje winstrol+propionat5% (co dwa dni oba środki przez 6 tygodni), z efektów byłem bardzo zadowolony- na masie +8kg, siłowo jeszcze lepiej, jakość mięśnia bardzo dobra.Niestety później troche się zaniedbałem, były balety, praca siedząca, olewka na diete co doprowadziło do utraty definicji.Od paru miesięcy ostro [...]

[...] już taki estetyczny. Duże, zaokrąglone plecy i barki wysunięte do przodu ze zwisającymi rękoma. Ćwiczę w planie 4-dniowym (klatka-bic,tric-barki-plecy) plus rowerek na nogi jak nachodzą chęci. Nasuwa mi się pytanie- czy na jakiś czas dać sobie spokój z ćwiczeniem pleców? Czy można to jakoś skorygować i zyskać odpowiednią postawę? Nie jest to [...]

Witam. Na dzień dzisiejszy podnosze bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i [...]

Chcialbym dostac porady od was jak powinien wygladac odblok po cyklu:deca durabolin 200mg e7d 10tyg. sustanon 250mg e5d 12tyg. Z tym ze w 8 tyg dopadl mnie deca-dick i zaczelo mnie interesowac dloczego .Troszke poszukalem na waszej stronie i znalazlem ze ten sust.co ja bralem okazal sie RUSKI FAKE.Po czym zrobilem badania na poziom [...]

[...] Trening piłkarski.. wtorek, silka - Barki bic... Potem trening piłkarski.. Środa basen.. czwartek silka - plecy piatek basen.. Chce do tego dolaczyć, jeszcze rower, jakiś swobodny jogging i streching.. CZy to jest w ogole rozsądne>?? I jakie odzywki polecalibyscie mi brać?? Chce uzupelniać wszystkie płyny utracone po cięzkim dniu.. Jak [...]